Die Session beginnt mit einer aktivierenden Yogaeinheit, ergänzt durch gezielte Atemübungen. Bewegung und bewusste Atmung liefern Wärme von innen, regen den Kreislauf an und fördern Klarheit sowie mentalen Fokus.
Im Anschluss begeben wir uns in Stille zum Seeufer und tauchen gemeinsam in das erfrischende Wasser ein. Die Aufmerksamkeit ruht auf der Atmung, der inneren Ruhe und der intensiven Verbindung mit der Natur. Eine heiße Tasse Tee im warmen Yogaraum rundet diese ganzheitliche Erfahrung entspannt ab.
ABLAUF
60 min Yoga inkl. Atemübungen
20 min Eisbaden (umziehen, zum Wasser gehen, eintauchen und mit der Natur verbinden)
15 min im Warmen entspannen und Tee trinken
BITTE MITBRINGEN
Badesachen
Handtuch oder Poncho
Schlapfen
Mütze
eigene Yogamatte (Wenn du keine eigene Yogamatte mitnehmen kannst, gib bitte vorab Bescheid.)
WARUM EISBADEN SO EINE GUTE SACHE IST
es stärkt das Immunsystem
Glückshormone werden freigesetzt
es regt den Stoffwechsel an
die Blutzirkulation wird angekurbelt
stärkt das Nervensystem
Eisbaden verbindet dich mit der Natur
man fühlt sich danach unfassbar lebendig und zen
WANN MAN ES NICHT MACHEN SOLLTE
Herz- und Kreislaufbeschwerden
sehr hoher Blutdruck
Nesselsucht
Migräne
Raynaud Syndrom Typ I+II
Panikstörungen
Epilepsie
Schwangerschaft
Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob "Yoga + Eisbaden" das Richtige für dich ist? Schau auf meiner Website, um weitere Infos und Eindrücke der "Yoga + Eisbaden" Community aus den vergangenen Saisonen zu entdecken und dich inspirieren zu lassen.
Ich freue mich aufs gemeinsame Bewegen und Atmen und das gemeinsame Eintauchen! Dani